A sessão teve lugar na tarde de 23 de janeiro, no Auditório do Centro Autárquico de Quarteira, inserida no projeto ‘Quarteira Longevidade com Qualidade’. A palestrante partilhou conhecimentos sobre como as emoções impactam o nosso corpo e o nosso bem-estar. A sessão terminou como começou, com muita alegria, música e dança em ambiente de festa.
Temas apresentados:
O que é a Inteligência Emocional?
• Reconhecer o que sente
• Compreender o significado das suas emoções
• Compreender a mensagem das suas emoções
• Saber lidar melhor com as emoções difíceis
• Cultivar emoções que trazem bem-estar
• Encontrar estratégias de empoderamento
Como posso viver sem expressar?
A importância de não reprimir as emoções Chorar é importante?
Rir é fundamental?
Como posso viver e libertar as emoções de forma saudável?
Benefícios da Inteligência Emocional
• Reduzir stress e ansiedade
• Melhorar o sono
• Aumentar a energia
• Fortalecer o sistema imunitário
• Viver com mais serenidade
Sintomas Somáticos vs Doenças Psicossomáticas
Práticas do Dia-a-dia
• Respiração consciente
• Pequenas pausas ao longo do dia
• Expressar emoções com palavras
• A capacidade de respeitar
• Sentimentos/Emoções
• Cultivar momentos de prazer
A finalizar, Reflexão: As emoções são bússolas internas essenciais que conferem sentido à vida, funcionando como mensageiras de necessidades e catalisadoras de ação. São essenciais para a sobrevivência e para o equilíbrio. Acolher emoções confortáveis e desconfortáveis é fundamental para a saúde mental, evitando a depressão que gera bloqueios. A vida é uma experiência de aprendizagem onde o amor é a força motriz. A aceitação de todas as emoções com compaixão, permite de forma mais autêntica e equilibrada, a caminhada chamada Vida.
Jorge Matos Dias
