A iniciativa, que cativou um público atento, foi dinamizada pela Equipa Comunitária de Saúde Mental de Loulé, composta pelo psiquiatra Desidério Duarte, pela terapeuta ocupacional Lúcia Lourenço e pela psicóloga clínica Helga Madeira.
O Sono como Pilar da Saúde
O Dr. Desidério Duarte orientou a plateia numa viagem pela ciência do sono. Partindo da pergunta "Porque é que dormimos?", explicou que "dormir é como uma máquina de lavar: o cérebro limpa as toxinas nocivas, reduzindo o risco de demências como a de Alzheimer". Citando Thomas Dekker — “O sono é aquela corrente de ouro que une a saúde e o corpo” —, o psiquiatra reforçou a ligação vital entre um bom descanso e o bem-estar geral, abordando também a quantidade de sono necessária e as estratégias para o melhorar.
Estratégias Práticas para uma Noite Tranquila
Lúcia Lourenço, terapeuta ocupacional, trouxe para o debate o "Sono como Ocupação", apresentando um guia prático para um repouso de qualidade. Entre as recomendações partilhadas, destacaram-se:
Manter uma rotina regular de sono;
Criar um ambiente no quarto favorável ao descanso;
Reduzir o consumo de cafeína e evitar ecrãs antes de deitar;
Praticar exercício físico e evitar sestas longas durante o dia.
O Sono na Terceira Idade
Helga Madeira, psicóloga clínica, focou-se na relação entre o sono e o envelhecimento saudável, com a palestra “Dormir bem, envelhecer melhor”. Sublinhou a importância de padrões de sono regulares para a saúde mental e qualidade de vida na terceira idade.
Uma Abordagem em Equipa
No final, os três técnicos enfatizaram a importância do trabalho multidisciplinar. “Enquanto o psiquiatra pode ajustar a medicação, o terapeuta ocupacional ajuda a estruturar o dia e a adaptar o ambiente. O nosso papel, enquanto psicólogos, é olhar para o lado emocional e mental do sono, escutar o sofrimento invisível que muitas vezes se esconde por detrás de uma simples queixa: «Não consigo dormir»”, explicaram.
A ação foi promovida pelo projeto Quarteira Longevidade com Qualidade, uma iniciativa da Junta de Freguesia de Quarteira com o apoio da Câmara Municipal de Loulé, reforçando o compromisso de promover a saúde e o bem-estar da comunidade.
Jorge Matos Dias
