A escoliose e o desporto não estão em pontos opostos, mas é verdade que existem algumas atividades que são incompatíveis. Saber quais são as melhores atividades é bastante importante para evitar lesões. Mas, em geral, aqueles que sofrem de escoliose também podem aproveitar os benefícios do desporto, para reduzir a curvatura da coluna e ganhar força nos músculos das costas. A escoliose é uma curvatura lateral anormal da coluna. Pode ser em forma de S ou C. É mais comum entre crianças e adolescentes, quando o crescimento é mais rápido e ocorre principalmente em meninas. Os principais sinais são as deformidades da estrutura óssea, bem como a diferença na altura dos ombros e ancas, dor nas costas e sensação de um alto nas costas. É uma condição que geralmente não afeta a qualidade de vida, mas afeta a autoestima de quem a sofre. Essa baixa autoestima pode ser ainda mais afetada se a pessoa achar que não pode praticar desporto. E esse não é o caso, na realidade é mesmo o oposto. Escoliose e desporto não são incompatíveis. O desporto pode ser benéfico e ajudá-lo a melhorar. Faça então a pergunta. Tendo eu escoliose, quais os desportos que posso praticar?
- Nadar em geral, a natação é recomendada para qualquer doença que afete os ossos. Deve evitar o movimento de mariposa, uma vez que requer movimentos violentos. Mas o crawl e costas são o exemplo perfeito da união entre escoliose e deporto. Eles aumentam o tónus muscular e a força dos músculos da zona vertebral e fazem exercícios que favorecem a extensão das costas;
- Basquetebol e Voleibol, assim como a natação, promovem e favorecem a extensão da coluna e aumentam o tónus e força dos músculos da zona vertebral;
- Yoga e Tai-chi, enquanto alivia o stress, vai realizando alongamentos que ajudam a aliviar a dor e a melhorar a postura;
- Exercícios de força, o fortalecimento da zona afetada ajuda a zona afetada a retardar a progressão da escoliose e aliviar a dor.
Como já foi referido, a escoliose e o desporto nem sempre podem ser compatíveis. Existem atividades que são contraindicadas. Por exemplo, o levantamento de peso, uma vez que peso excessivo pode criar danos na coluna vertebral. Os lançamentos em atletismo também devem ser evitados, uma vez que envolvem movimentos de torção. A ginástica rítmica e o judo também não são adequados uma vez que promovem hiperlordose lombar. Para garantir que a escoliose e o desporto são compatíveis, é aconselhável consultar o seu médico. Quando for à piscina ou ao ginásio, explique o seu problema para que lhe sejam dadas indicações para evitar lesões. No caso especifico das crianças, escoliose e desporto são conceitos que devem estar interligados. É fundamental que as crianças com problemas nas costas pratiquem algum desporto. Isto facilitará a recuperação e evitará que esses problemas se agravem.
